no ale

[...] odwodniony na co mu w końcu zwróciłem uwagę trenując u niego, wiec porównywanie tych wyników jest dość nieobiektywne. Ale rozumiem przykład. Nie ze wszystkim się zgadzam ale to dobrze bo może się czegoś nowego nauczę a ten temat jasny dla mnie nie jest. Także trzymam kciuki No ale widzę ze trzymasz rękę na pulsie wiec co tu dużo mówić. Good [...]

DZIEŃ 2 Dzien w miare ok, az nie bylo tak duzo rozmyslania, najgorzej rano i w drodze do pracy. Wrocilem z pracy, lozko przyciagalo, ale mowie i tak nie podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te [...]

wstyd sie przyznac ale tak na prawde to trzeba dolozyc jeszcze 15 lub 20kg do tego ciezaru bo wpisujac sume kg nie wzialem pod uwage wagi sztangi.. i dopiero nie dawno przyszlo mi to do glowy.. jezeli chodzi o dyskusje to ja ze swoim zdaniem jestem po srodku w pewnym stopniu zgadzam sie z Toba Orzegow jezeli chodzi o metody treningowe Pavla o [...]

[...] grzbietu na ławce rzymskiej 4s x 15p +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Dziś komentarz będzie nietypowy, bo formie filmiku. Trochę długi mi wyszedł, no ale może ktoś wytrzyma %-) sami zobaczcie, jak to u mnie wygląda w praktyce: https://www.youtube.com/watch?v=A2oOSuzgmBc Oraz fotki z pozowania po treningu z Maćkiem [...]

[...] po koło 3-5 minut #-P zakwas trzyma 4-5 dni później %-) ) Komentarz do treningu Upalny dzień nie sprzyja katowaniu nóg, były momenty kiedy nie mogłem powietrza zaciągnąć, no ale chuy, trzeba pokazać klasę a nie patyki, więc BEZ WYMÓWEK %-) Ogólnie po takich treningach nogi dochodzą do siebie około 4-5 dni. Przez liczną ilość aerobów regeneracja [...]

[...] czwórki akurat tam mocno podlane, bo miałem je mocno obolałe :-P odnośnie aerobów potwierdzam :-)) nawet to odczuwam na sobie poprzez upośledzoną regenerację przy tej ilości aero, no ale co zrobić... waga dość opornie idzie mimo poprawy formy. Myślę, że 7x60 nie przekroczę, byle mnie jakoś nie wypłaszczyło do zawodów przez te liczne aero.

no ja wczoraj tez mialem zaplonowanego czita i doslownie caly tdzien czekalem a wczoraj caly dzien kompletny brak apetytu i zero ochoty na jedzenie. no ale jak juz sie dorwalem i zasmakowalem to %)

Wiosło sztanga wsparło proces rozwalania łokcia u mnie - bo tez szło i rękoma i całym ciałem - a najmniej plecami. Jak zeszłam z ambicji siłowych to wreszcie tylko plecy czuje.... delikatnie sugeruje rozważenie :) ambicja była na 40kg xD no ale nie w tym życiu, zostanę przy 30, no 35kg maks.

[...] że w dniu z treningiem, 15 k kroków i jeszcze rolki nie chciało Ci się jeść :-D ja to bym chyba padła no i ja nie mam problemu, żeby dopchać słodkimi płatkami lub lodami :-D skoro większość jedzenia jest czysta to co zmieni 20% np. mniej zdrowego jedzenia raz na jakiś czas. No, ale to moje zdanie. Ja mam dosyć luźny stosunek do jedzenia :-)

[...] bydło(co mnie zdziwiło,bo zawsze wszyscy są super mili i przyjaźni) kumpla,któremu kamień spadł i rozwalił troszkę dłoń,a ja ledwo co schodziłam,bo coś się stało w kolano i jakaś pani-pielęgniarka dała mi jako przeciwbólowy tramal i potem miałam fajny klimat no ale już nie spamuję taki trening jest o wiele przyjemniejszy niż aeroby na siłce

[...] + x20 7. skłony w bok ze sztangielką 12x15kg/12x15kg/12x15kg Upalny dzień. Czułam spore osłabienie. Z ciężarami nie szarżowałam, gdyż nie miałam asekuracji, za to zrobiłam brzuch... mimo, że nigdy nie robię Nie lubię... no, ale tym razem stwierdziłam, że warto jakiś inny mięsień ruszyć. I póki co, to by na tyle było. Pozdrawiam zaglądających

[...] pani, bo bardzo symatyczna kobita była), nie trafiła mi w żyłę w lewej ręce i musiała się przerzucić na prawą, a ja już cały posrany bo myślałem, że mam to za sobą haha. No ale wbiła w tą prawą przy pomocy drugiej pielęgniarki no i poszło.. a po chwili zrobiło mi się słabo, a po jeszcze kolejnej chwili.. Zemdlałem }:-(! Ale dałem radę, teraz [...]

31.01.16 Elo, elo! Czasy masy od jutra się kończą(na chwilę %-) ) żegnamy 4100kcal w diecie i witamy 3000 i do tego.. CARDIO -_-, no ale cóż przeboleję :D! Podsumowując masę - zrobił to mój treneiro Podsumowanie :D Fajnie opisał tylko trochę lipne foto wybrał haha i w realu naprawdę.. jest lepiej :D. Musze rozkminić co będę jadł, bo już czuje [...]

20.08.16 Siemanko! Bardzo fajny, produktywny dzień dzisiaj chociaż wcale się na taki nie zapowiadał. Spałem jakieś 10h i obudziłem się nie wyspany.. Po 30min napisał do mnie nowy podopieczny, czy mogę polecieć z nim na trening no i zaspany na szybkości poleciałem. Od razu stamtąd, kompletnie bez mocy poszedłem na sprinty. Ciągle biłem się z [...]

[...] pozostawię przypadkowi" %-). Odziwo u mnie przez święta, mimo że jadłem serio dużo.. W końcu rzuciłem wyzwanie! Przytyłem tylko.. 1kg. Zobaczę jeszcze co będzie jutro, no ale.. Dziwi mnie to, a z drugiej strony cieszy haha. Dzisiaj już normalny treningowy dzionek jednak ze względu na warunki musiałem zmienić kolejność dni. Mimo wszystko [...]

09.01.17 Siema po przerwie! Nie dodawałem wpisów, bo był deload, mało czasu no i jeszcze coś mnie wzięło..Nie wiem co to jest alergia, uczulenie, czy jakieś chorbósko i stan zapalany ale jestem opuchnięty cały jak Ludzik Michelle od stóp do głowy, bez kitu. Dzisiaj na wadzę w ciuchach 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też [...]

[...] 8-10 (90s) 20kg x10 / 30kg x8 / 40kg x5 / 50kg x2 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 140kg x10 / 160kg x8 / 180kg x6 / 200kg x4 Uwagi: To nie był mój dzień,ale trudno nie jest powiedziane,że co tydzień będę miała powera w sobie i zaskoczę samą siebie Za bardzo chyba się rozmarzyłam z tymi ciężarami Przysiad już te 72,5kg [...]

[...] bo brakuje mi na to czasu. Jeśli ktoś jest zainteresowany to dodałem na swoim prywatnym fb trochę większy wpis, także nie ma problemu by wyszukac po imieniu i nazwisku i znaleźć Co do wagi to ogólnie wyszło tak Maks docelowo miał wychodzić wagówce We wtorek miał 82 potem nagle w srode 83 i w czw 84 i cały czas mu sie to 84 trzymało Jak [...]

Odpoczywaj Shadow bo zasłużyłeś, miałeś z nas wszystkich po drodze najwięcej kontuzji, masz najwyższe tętno treningowo/startowe no i chyba najmocniejszą psychę żeby się z tym wszystkim układać tak, aby te mety raz po raz zdobywać. Xzaar tez lekko nie ma, waga startowa nic mu nie ułatwia, no ale ma lepszy przelicznik BF'a :-)

[...] przed snem nie było. Poza tym takie uczucie ociężałości - myślę, że jednak za dużo ich było. Poza tym nie będzie interwałów, wysiłku anaerobowego, więc chyba niepotrzebnie - ale z drugiej strony ciągnęło. Myślę,że to nauczka, że jako węgle przed snem najlepiej zapodać jakieś złożone węgle, typu ryż lub ziemniaki z tłuszczem. Kończę kawę i [...]